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Seit heute mittag mit Waage



Das schicke Teil gibt's derzeit bei Kaufland für 9.99 €. Und 'n Blutdruckmessgerät für 14.95 € dazu …

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zäh, aber immerhin bergab

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Aua, ist das schlecht gepflegt hier

Ich geb zu letzte Woche hatte ich den ersten richtigen Hänger in meinem Stimmungsbild, reichlich Sonderkram(pf) beruflich und genügend Vorwände mir »Extras« zu gönnen und das »Monitoring« etwas zu vernachlässigen.

Erfreulicherweise gab das nur einen kleinen, kurzen Dämpfer:



Diese Woche habe ich mein Sportprogramm wieder nach obengefahren, die fixen Uhrzeiten für die Mahlzeiten sind geübte Praxis, die Umstellung auf ballaststoffreiche, fettarme und eiweißhaltige Kost ist mir schon fast in Fleisch und Blut übergegangen (na, ja: soweit wie 4 Wochen vs. 40 Jahre eben so was zu lassen ) und jetzt geht es daran noch ein paar andere Essgewohnheiten auf den Prüfstand zu fahren.

14 % sind schon geschafft

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O haua ha … haben die Feiertage reingeschlagen.

Unmittelbar vor Weihnachten habe ich die »magische« 10 kg Grenze (fast) noch geschafft und war auf 124.1 runter. Mein Startgewicht für 2010 (1.1.) ist mit 126.5 notiert . Durch eine Knieverletzung war mir auch das Sportprogramm - und sei es Spazierengehen - weitestgehend genommen.

Das kann heuer nur wieder besser werden!

[Klaudia]

Hi stk,
wie sieht es denn bei dir aus?
Hast du den Wiedereinstieg geschafft?

[stk]

Moin,

ins abnehmen schon, ins Sportprogramm noch nicht

eben standen 123.8 zu Buche, d.h. die Weihnachts-Extra-Kilos sind perdu. Etwas das ich in der Vergangenheit wenn überhaupt erst nach Wochen und Monaten aber nicht in Tagen geschafft habe.

Dazu kommt, das ich mich mit den 3 kg nach Weihnachten unwohler gefühlt habe als mit den kompletten Zehnen die's vorher mehr hatte . Alleine da bewegt sich was.

Heute kommt noch mal ein schmaler Tag mit Eiweiß-Drink am Abend in den Kalender, morgen ist meine Ernährungsberaterin wieder im Einsatz … es geht voran!

[stk]

Moin,

yep - anders ist's in meiner Gewichtsklasse nicht mehr zu machen. Ein Blick auf o.g. Grafiken zeigt: 134 kg Startgewicht vs. 85 kg Zielgewicht. Und das nicht nur weil ich mir die Kilos einbilde.

Aber die Pülverchen sind nur ein klitzekleines Element (1 bis 2 x die Woche ersetze ich damit eine Mahlzeit). Das größere und entscheidende Thema heißt: Ernährungsumstellung. Mehr Ballaststoffe, weniger Zucker, mehr ungesättigte Fettsäuren, eiweißhaltigere Nahrung (ohne dabei die tierischen Fette hochzutreiben). Oder kurz: 40 Jahre Essenserfahrung erstmal wegschmeissen und die Geschmacksnerven umtrainieren.

Gruß Stefan

[Fix]

hallo stefan


ich sehe schon du bist meine gewichtsklasse, oder besser warst.

[stk]

hmpf … Stagnation 121.x seit 14 Tagen … Aber halt immer noch ohne Sportprogramm, weil mein Knie einfach nicht wieder in die Reihe kommen will. Statt 2 x die Woche auf dem Ergo zu hocken, pendele ich zum Orthopäden :-/.

[tina019]

Nur Mut...wird schon werden

[stk]

Juhu - es geht wieder was vorwärts! Gestern schon blitzte die »0« mit auf, aber mit »Komma-neun« hintendran, war's ja nur der halbe Erfolg . Heute früh dann das »amtliche« Ergebnis: 120,4

Nächster Zwischenstop: 15 kg abgenommen (also 119,x), dann das erste Drittel vollmachen (mit 17 abgenommenen Kilos, also bei 117,x).

Und wenn die Hundert steht gibt's 'nen g'scheiten Schweinsbraten

[Klaudia]

Super Stefan, das spornt an, oder? =D>

[stk]

na logisch

und jetzt beginnt ja erst die Fastenzeit .

und mein Sportprogramm aktuell: jeden Abend Biathlon, Rodeln, Eishockey, …

[stk]

eigentlich dümpelt die Abnehmerei bei mir so vor sich hin. Keine wirklichen Fortschritte, hoch erfreulicherweise aber auch keine wirklichen Rückschläge mehr.

Dann heute früh nach einem wirklich ausgiebigen SA mit Kuchen, Eis, Schokolade und Schnaps (alles in Massen!): die 118 zeigte sich kurz um dann doch noch auf die 119 »hochzuschnellen«. Egal der nächste Ansporn ist da … die Kinder sind diese Woche bei meiner Schwiegermutter, ich kann wieder etwas mehr nach meinem Gusto leben und die Mahlzeiten passend gestalten … 117,5 (1/3) ick seh dir!